1. 減少“屏幕時間。” 將您每天看電視的時間限制在兩小時以內。
2. 堅持吃早餐。早餐對您一天的新陳代謝至關重要，為您一天的活動提供必要的能量。
3. 每餐要有水果蔬菜。水果和蔬菜除了提供多種維他命和礦物質外，還富含植物纖維，能夠增加飽食感。
4. 走出健康。相對於很多其他運動，步行對人體關節的健康更為有利，極少造成傷害。日常生活中在最大範圍內以步代車，對健康很有益處。
5. 讓健康食品“唾手可得”。隨身攜帶健康食品能夠有效地防止您在飢餓時選擇不健康的食物充飢。在辦公桌上放一杯水和一碗水果。或者隨身攜帶一小袋腰果或核桃—這類健康食品既能有效補充蛋白質，又能充飢。
